今日はなんとなく思った事を書きますね

なんか、モチベーションの上がらない今日この頃。

２週間前に彼と喧嘩して、それっきりになってるのも
あるかなー。

メールもする気になれず、なんか・・・もういいかなってカンジ。

今仕事も忙しくて24時に帰れるとかないし、休みも
遊園地に出かけたいけど、それよりも…

待ったり過ごそう

そんな気分になってしまって。

本当は明日に遊園地へ行く予定で、
誕生日プレゼントを見に千葉へ出かけようか？って
言われたんだけど、今忙しいからそっとしておいてほしいって
言ったんだけど、電話やメールであれやこれや言われている
うちに出るのも嫌になってしまって…。

気付いたら、一緒にいることに疲れると思っちゃったんだよね。

友達とゲルマには行けるくせに…とか言われたり。

リケンの玄米コーヒーも健康維持や肌のことを考えているけど、
JOBAとかのこともあれこれ言われて…

なんか、プツンってカンジで。

気持ち的なのか、怒りなのか何なのか私には本当に
プツンって…

で、待ったり過ごそうってなっちゃったんだよね。

私はそっとしておいてほしいっていう時があるんだけど、
相手にはそれがわからない。

温度差なのかな。

みなさんもありません？そんな時。

自分に手いっぱいで、周りを見てられないし、気も使えないから、
少しだけひとりでいる方が気楽なんだけど…

なかなかうまくいかないものですね。

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

産後のからだに関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。

産後のダイエットでは、骨盤が重要なポイントになります。

産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすいからだになったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れた尻の原因や、
尻・ウエストまわりが
自然と大きくなってくることもあります。

そこで自分に合った
骨盤矯正トレーニングやストレッチなどを日々続ける事が大事です。

無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。

産後ダイエットをはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなった尻が悩みの種で
産後ダイエットに取り組む方も多いです。

普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後ダイエットのトレーニングで、
わたしがオススメなのは…

①横向きに寝て肘でからだを支える
②そのまま真っ直ぐからだを維持
③息を吐きながらゆっくり足をあげる
④上げたらそのままキープ
⑤そしてゆっくりと足を下ろす…
これを左右３０回ずつ行います。

簡単にできるトレーニングですから、続けてみてくださいね。

１週間くらい前のこと。
ムスコが
「おかあさん、きょう、ゆーふぉーみた」と語りだした。

あまりの唐突な話に、
おれは高鳴る胸を手で押さえながら
ゆっくりとムスコに問う…

「ゆーふぉーみたの？どこで～？」

「こうえんで。たんぽぽぐみのゆうすけとーはるきとーさとみせんせいとーみた」

時々語尾を伸ばしては
一生懸命そのときの情景を思い出すように話すムスコは
さらにこう続けた…

「ぐるぐるーって、ぐるぐるーって」

くちをすぼめてそう言いながら、
脂肪のたくさんついた小さな手を丸めて円を描いている。

おれはさらにムスコに問う。
「ゆーふぉーに誰か乗ってた～？」

「うん、のってたよ」

「誰が乗ってたのかな～？」

おそるおそる聞くおれに
ムスコは元気いっぱいに答えた。

「おじさん２ひき！」

抱腹絶倒！もうサイコー！
オモシロすぎて少々記憶が飛んだほど…

１日中、娘の父母になって幸せだ！！という
この上ない幸福感をおれはかみしめていた。

翌日、保育園の先生に衝撃の事実を明かされ、
おれの幸福感は至福に変わる。

ムスコが公園で見たモノは、工事現場で働く車や人たち。
「ゆーふぉー」ならぬ「ユンボー」で、
確かに作業員の男性が２人乗っていたそうな…

なんというおかしさ！
ムスコは笑わそうなんて思ってないから、
それがピュアなおかしさを引き出す。

そして、どんでん返しまでおかしかったから感動すらした。
こんなに自然に、
こんなに心から笑うなんて大人になってからあっただろうか。

おれがあんまり笑うもんだから
首をかしげていたムスコも楽しくなってきたようで
ケラケラ笑った。

今日はなんとなく思った事を書きますね

今朝は会議があるから、絶対遅刻ができません！

なのに、遅刻寸前。。。

ＤＨＣのダイエットシェイク飲むのも忘れて、ダッシュ！！

普段はウォーキング、今日はジョギングって勢いで
朝から走ったから、かなりお疲れ。。。

しかも、送別会が難波であるから、残業なんて
今日はしていられない。

最近痩せたなーとは思っていたら、ウォークフリーに
柔軟運動と頑張ってるとか言っていたけど、
まさかガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強をしていたとは。

大学の同級生かなんかに、ずっと仕事に誘われていて、
18時に終わったり、残業があったりで、今
人手が足りずに給料は少ない状況のうちの会社より
そっちがやりがいがあると思ったみたい。

見事ガンマ線透過写真撮影作業主任者取得して、そっちの仕事に行くらしいけど、
頑張り屋だから、欲しい人材ってカンジかなー。

恋人も忙しいところは、不景気知らずって言ってたけど、
まさにその通りかもしれないね。

休みもゆっくりしようじゃなく、
勉強をしていたってことだし、本当に頑張り屋だからね。

9kg、いつまでに痩せる！って思ったら、実現しちゃうような
人だから、本当に凄い真面目な人だと思う。

オレなんて、大事な会議だって言ってるのに、遅刻寸前。

これが大きな違いだよねー。

ちゃっかりお腹すくと思ってダイエットゼリー　グレープフルーツ味を
ちょこっと持ってきたけどね(笑)

この性格の違いは、社会に出ると大きいかもしれないね。

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

なのに…
主人の好物のステーキで誕生日を祝おうと
食べる事に出かけた18時に
ちょっとしたことが原因で大ゲンカをしてしまいました。

あまりにも腹が立つので、
主人がいるのとは別の部屋にこもって、
あれも腹が立つ、こんなことも嫌だった…と
主人への不満をいっぱい思い出していたところ…

オレが主人に対して抱いていた不満というのは、
「オレが何かをしてあげたときに、主人が喜んでくれない」
というものだったんだ…と気づきました。

この日も、
それなりに楽しく食べる事はしたのですが、
特に感激してくれるという感じではありませんでした。

オレの中では、
「すごくおいしかったよ。いい誕生日になったよ！ありがとう！」なんて
大喜びしてくれる主人を期待しているので、何だかがっかりして、
ついつい嫌な気持ちになってしまったんですね。

つきあいはじめた当初は、
「あれれ？」と思いながらも
嫌われるのが怖くてそんなことは言えなかったし、
同じことが続くとオレもだんだん慣れてきて
「まぁ、主人はそういう人だから…」と思うようにしていたのですが、
今回は積もり積もったものが爆発してしまったようです。

そこで、
ケンカが一段落してから、
そのことを主人に言ってみました。

するとすると…
主人は
「オレが主人に喜んで欲しいから食べる事に誘っている」なんて、
思ってもみなかったのだそうです。

「お金を使わせて悪いな」とか、
「自分なんかのためにどうしてそんなところに行こうって言うんだろう？」
と言われました。

オレは…
「喜んでくれない！」と怒っていた自分が恥ずかしくなりました。

肉体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、わたくしたちの肉体の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい肉体であるということもできます。

このため、理想的なシェイプアップには、
適度な運動を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、肉体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

わたくしたちの肉体が筋肉を作るのは、
運動をしてから、６０分程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか？

２つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く肉体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。

激しい運動をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか？

シェイプアップする上で、悪い食べ方を続けていたのでは
スムーズに行かないこともあります。

食べ方を改善して、上手にシェイプアップしましょう！

まず、食事と食事の間が長いと、肉体の防衛機能が働き、
次の食事で多く栄養を肉体にため込もうとします。

なので、長時間の空腹状態をさけ、
朝方昼夜だいたい決まった時間に食べましょう。

18時は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、
特に夕方食を18時遅くに食べている人は気をつけましょう。

また、
ゆっくり味わうことで、食事をしているという満足感を自分に与え、
食べ過ぎを防ぎましょう。
なるべく噛む食材を使ってライスを作るのが効果的よ！

実際、ライスを食べ始めてから、血糖値があがって、
満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。

早食いをしていると、脳が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、
気付いたらウエストがいっぱいで苦しい！食べ過ぎた…
なんてことになってしまいます。

そうならないために、ライスはよく噛んでゆっくり食べましょうね！

そして、
テレビを見ながらや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。

しかもこのようなときに食べているものは、
スナック菓子などが多いので、
とても高カロリーになっている場合が多いのです。

癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、
ガムを噛んだり、アメをなめたりして改善しましょう。

ほんのささいなことでも、
やるとやらないとでは、シェイプアップの成果が大きく違ってきますよ！

本当に？と思われるかもしれませんが、
これがダイエット成功後の僕の楽しみなんです。

僕は9時食をしっかり食べます。
しかも、びっくりするくらいの量。
でも、野菜や和食などバランスは摂れた食事です。

それに加え、
9時早起きして食事前にジョギングをするなど、
しっかりトレーニングと食事をする規則正しい生活をしています。

この生活があるからこそ、
外食などするときは思い切り楽しめるんです！

店をはしごしたりしますが、
だからといって、ぶくぶく太っているわけではありません。

これがもし、
食べないダイエットをしている人がやったら…
当然、次の日は体重が増えているでしょう。
僕も昔は何度も経験して、繰り返していました。

しかし、
ダイエットに本当の意味で成功してからは
外食も気にせず楽しんでいます。

食べるものを神経質なまでに悩んだりせずにすむようになり、
体重増加に苦しむ日々という事もなくなりました。

少しはしゃぎすぎたなと思う外食も、
リセットのできる肉体になったからなんですよね。

みなさまは外食のたびに食べるもののカロリーを気にして、
本当に食べたい物ではないものを頼んでしまっていませんか？
外食に限らず、食事以外に食べたい！と思うものもあるかもしれません。

しかし体重が気になって食べられない。
悲しい事です。

こうならずに、
また終わらせるためにも、トレーニングと食事は大切な事なんです。

ダイエット後の楽しみを増やすためにも、
正しい食生活と適度なトレーニングを続けましょう！

パパは出勤時に
登校中の児童にむかっておどけてみせる。
それがお子さん達のツボにはまるらしく、
みんな笑い転げるのだ。

俺は、お子さんの頃
恥ずかしくて仕方なかった。

ある日、道の角を曲がると
「ぐわあぁぁ」と叫びながら
倒れるパパと目が合った。

パパの目からは切羽詰った様子が伺え、
俺はうろたえた。

しかしふと前を見ると
戦隊もののおもちゃを手にしたお子さんたちがいる。
パパは戦隊ごっこの悪役をしていたのだ。

パパの切羽詰った様子は、
いるはずのない女の子と目が合ったこと、
しかしクライマックスの悪役が倒れるシーンを
全うしなければいけないという責任感の挟間から生まれたようだ。

俺が大人になっても
パパは喜々として近所のお子さんと遊んでいた。

俺はパパの行動を諦めていたが、
やめて欲しい気持ちはおさまらなかった。

そんなパパが癌の告知を受けた。
本人は手術を拒んだが、幸い転移もなかったので
癌を摘出すれば短期間で治療可能、再発も無いとのことだった。

家族全員で摘出を勧め、
パパは文字通り泣く泣く承諾した。
陽気なパパが泣くのを見たのは初めてだった。

手術の日、俺は施術後に立ち会えた。
運ばれてきたパパは薄く麻酔が効き、目は半開き…
そのパパの前で主治医から成功した旨が伝えられた。

ふとパパに目をやると、信じられない光景があった。
麻酔で眠っているはずのパパの手がいつの間にか布から出て、
ピースサインになっていたのだ。
その場は笑いに包まれた。

パパはいつでもどこでも
「調子乗りのおっちゃん」だった。

意識がほぼ無かろうが、
家族に大丈夫だと伝えようとして動いた手…
その温かさに笑っていた俺の目から涙がこぼれた。

晴天の日もあれば、晴天の日もあり、晴天の日もあります。
当たり前のことですよね。

人間の「心」もこのように
晴天の日もあれば晴天の日もあります。

やる気いっぱいに
「ダイエットするぞー！」
「痩せてキレイになるわ！」
…などと、やる気満々の時には、
張りきっていろいろな方法にチャレンジしたり、
元気いっぱいにダイエットを続けます。

しかし、いい時ばかりではありません。
時には、心にあめが降るときもあります。
「落ち込んだとき」
「自分が小さく見えるとき」
「周りから非難されたとき」とか…

「つい食べ過ぎちゃった」
「運動をサボってしまった」
なども心が小さくなりがちです。

心が小さくなると
「こんなオレなんかどうせダイエットできない」
と思いがちです。

これが一番のクセモノです。

「オレなんか」と言う言葉は、
自分の器を自ら小さくしてしまうようなものです。

だから絶対
この「オレなんか」と言う言葉は使わないようにしてくださいね！

心にも晴天の日もあれば晴天の日もあります。
そういうものなんです。

あめの日には傘を差してあめをよけるように、
自分の心にも傘をかけてあげましょう！

そんなときには、多少ダイエットをお休みしてもいいと思います。
気にせず、悔やまず、責めない…
そんな風にして、心に光が射してきたら再び歩みだせばいいのです。

それまではじっとして、心に栄養を与えてあげましょう。
晴れ間が見えてきたら再びやるべきことを淡々と続けていきましょう。

多少立ち止まっても、回り道しても、戻っても…
再び元の道に戻って淡々と続ければ、
ダイエットは必ず成功します。