その叔母は親父のいもうとで、
オレの記憶にある初対面の印象は、
親父が手を貸しながら車から降り、大きな瞳を細くし、
ゆっくりとおだやかに話す、キレイなお姉さんだった。

幼いオレにとって、
キラキラした瞳で誰にでも優しく接する叔母は、
「見て見て、オレのおばさんだよ」と
自慢してまわりたい素敵な存在だった。

だが、歩いて外出することは少なかった。
今思えば痛みのことなど理解できるのだが、
五才くらいのオレにとっては「外に行くのが嫌いなんだ」と思い、
一緒にショッピングに行ったり、遊びに行って欲しかったが
あまり積極的には誘わなかった。

小学生になり、
オレは学校の事などを叔母に語った。
オレのたわいもない話に、
叔母は面倒臭そうな顔一つせず、逆に何十分も話の相手をしてくれた。

そんな叔母が大好きで、
一緒に外出したいと強く感じた時、
オレは質問した。
「どうして外に行かないの？一緒にショッピングに行きたいな！」

すると、叔母は
「あしが痛くてね、長い時間立っていられないんだ、ごめんね…」
と言った。

オレは「ごめんね」と言った叔母に
「しまった、悲しい気持ちにさせてしまった」と感じ、
さみしそうな表情をしていないかと思いながら、
叔母の顔をのぞくと…

叔母はいつものニコニコ顔で、話を続け、
「オレのこの痛みはね、他の人が痛い思いをしないように、
神様がオレだけにくれた痛みなんだよ。
あんたやあんたのおとうとやいもうとが
元気で痛い思いをしないで済むと思うと、
この痛みへっちゃらなんだよ。
だからあんたはオレの分まで元気でいてね！」
と言った。

今から十年以上も前のやりとりだが、
オレにはこの言葉が胸に刻まれている。

しかし、
食べないことを続けていくことができますか？
極端なご飯制限による減量には、
大きな落とし穴が待っているだけですよ！

私たちの身体には
素晴らしい本能があります。

身体の中が飢餓状態になると、
代謝を落として入ってきた栄養の多くを
なるべく備蓄に回すように働きます。

このような動きをしだすと、
私たちの本能はこの作業をやめません。
以前と同じ量のご飯を食べても、蓄積される量が多くなり、
太りやすくなっていきます。

減量前より
確実に太りやすい身体ができてしまいます。

食べない減量を続ければ、
最終的には
減量前より太るということなのです。

減量中でも
体が欲しがっている食べ物は、食べることが必要です。
本当に食べたいと思うものは、
我慢しないで食べた方が精神的にもよいということです。

しかし、
目が食べたがっている物や習慣的に食べている物は、
食べないような習慣を作っていくことが大切です。

連日の食生活を急に変えることはできませんが、
意識して少しずつ変化させていけば
意外と簡単にできるようになりますよ。

それと、絶対に食べないということもよくありません。

友人などと外食するときは、
食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまいます。
それはそれでいいと思います。

意識的に２４時間を通して摂取カロリーを考えていれば、
外食したときに多くなっても調整できます。

減量中でも、
自分が食べたいなと思ったら、我慢しないで、
少しずつ、より美味しく食べるようにしましょう。

それまで土日の休みもなく、
連日残業に次ぐ残業の嵐で働きづめだった。

いつも通りの勤務中、症状は突然現れた。
電話が鳴り左耳に当てる…
ところがで、相手の言っていることがさっぱり聞き取れないのだ。
日本語なのにまるで未知の外国語を聞いているように感じられた。

心療内科を受診したところ
「過労によるうつ病、三ヶ月の要休養」と診断された。

何でぼくがうつ病なんかに…と思ったが、
心のどこかで（これで仕事を休める…）と
ホッとしたもの偽りざる心境だった。

家に帰り、妻に事の顛末を話した。

妻はどんな顔をするのか不安だったが、
意外にも
「あら、そう。じゃ、しばらくはゆっくり休めるわね。
あんなに仕事してたら、からだのどこかにガタがきて当然よ」
と言っただけだった。
拍子抜けしたが、正直妻のこの言葉には救われた。

だが、ここからがぼくのうつ病との戦いの始まりだった。

ぼくは不安ややり場のない怒りを妻にぶつけたりした。
駄々っ子のようなぼくの話を、小学校から高校まで同級生の妻は
いつでも何時間でも聞いてくれ、ぼくを理解しようとしてくれた。

そんな妻に有難味を覚えながらも、
妻に話をした所でうつ病の辛さは所詮他人には分かりっこない。
ぼくは独りぼっちなんだ…という思いを抱き続けていた。

そんなぼくに転機をもたらす日が来た。
ぼくはその日調子が悪く悲観的になっていた。

妻にもう自分は仕事ができないのではないだろうか…と訴えた。
その時妻はこう言った。

「あなたが仕事を辞めることになっても、ぼくが働きに行くから大丈夫。
２人の子どもも責任持って育てるから、
何も心配しないで家族みんなでやっていきましょう」

最近、近所のお喋りおばさんが見当たらないと思ったら…

岩盤ヨガしてるらしい。

会ったら、きっと岩盤ヨガの話で、勧められる
んだろうなー。

皆さんの近所にもいません？？

なんで、そんなに近所の情報通なんだ！？って人。

「○○さん、最近9kg痩せたらしいわよ。
　13時からエアロビガールしてるんだって！」

「●●さんね、プロ級ガリヤセセットとダイエットゼリー　グレープフルーツ味、
　愛用してるらしいよ。でも、牛丼(大盛り)をついつい食べちゃって
　って、痩せるわけないわよね。」

いつもこんな調子・・・

一週間くらい前も

「最近△△さん、みないと思ったらカナダに行ってた
　らしいわよ」

「◆◆さんのお子さん、実家に戻ってきたと思ったら、リストラで
　今クレーン運転士の勉強してるんだってー」

って・・・買い物行こうと思ったら、つかまってしまった。。。。

だからむやみに、お出かけ現場を見られて
映画館に行ってきますーなんて言えないんだよね。

お出かけとダイエットの話が特に好きだから、あまり言いたくない。

井戸端会議や噂話って、あまり好きじゃないから、聞きたくもないし、
付き合いたくもないところがあるんだけど、なかなか上手に
切り抜けられないところがあるんだよね。。。

ママさんにも無視が一番って言われたけど、無視する
のもなかなかできないところもあるのが正直なところ。

近所づきあいも大切だしねー。

本当・・・ちょっと考えちゃうな。

おいらは只々感謝で、
身体の中から熱いものが込み上げてきました。

今から二十六年前…
元気で出勤した主人の交通事故による「突然の死」。

結婚して五年、
長男四歳、長女二歳、次女はわずか生後三十四日目の時でした。

病院へ駆けつけ、
ベッドに横たわっている痛々しい主人の姿に
「夢であってほしい…」と
何度も心の中でつぶやきながら目の前が真っ暗になり、
ただ呆然としたのがつい昨日のことのように思い出されます。

「これから先どうしよう」と不安は募るばかりで、
病院の冷たい廊下で、
おいらは身体ごと崩れていくような思いでした。

主人を亡くし、
改めて主人の優しさ暖かさを思う日々…
今どうする事が一番主人や親、
実家の親が喜ぶことだろうかと何度も考えました。

そして年老いた主人の親を自分の親と思い、
何よりも残された三人の息子達に
親父の事を忘れないよう育てていこうと堅く決心しました。

10時夕方仏壇の前で手を合わせながら挨拶し、
人様から何かをいただいた時には
「お父さん、これもらいました。開けてもいいですか？」と
親父に一つ一つ報告する幼い息子達の姿に、
主人の親はとても可愛がって育ててくれました。

義母は跡取りだったムスコの話を、
息子達に自慢気に話して聞かせることが度々でした。

義母が長男に間違って主人の名前を呼び掛けますと、
「おばあちゃん、僕はお父さんと違うでー」と言葉を返します。

そこに和やかな笑いが広がるとき、
この親に親孝行させていただこうと
改めて心に誓ったものでした。

きのう、奥さんとケンカをしました。
お出かけ先に向かう車の中で
言い争いとも言えないくらい些細なやり取りから
お互いの怒りに火がついてしまい、
一気に車内は険悪なムードに…

一泊２日でのお出かけだったので、
「このまま２日も過ごすのか」
と最悪な状況を想像していたのですが…

結果的には、
お出かけ先に到着するまでの三十分足らずで仲直りをすることができ、
車を降りてからは
仲良く楽しい２日間を過ごす事ができました。

お互いの積極的な歩み寄りがあったから、
短時間で仲直りをする事が出来たんだと思います。

そのお互いの歩み寄りの姿勢と意欲と決意と表現というのが、
この２年間で私達夫婦で築き上げたものであり、
成長の証であると感じたと同時に、
奥さんと結婚して本当に良かったと強く感じました。

私も奥さんも怒りの表現がヘタで、怒ると引きこもるタイプなので
付き合い始めた頃や結婚した当初は、
お互いに怒る事ができなくて、不満があってもひたすら我慢という感じでした。

最近になって
ようやくお互いに少しずつ言いたい事を言えるようになり、
何で怒っているのか？何が嫌なのか？どうして欲しかったのか？…ということが
ケンカをしながらわかるようになりました。

その日も、奥さんはめちゃくちゃ怒ってきつい口調でしたが、
私の心に届いたのは怒りではありませんでした。

私は奥さんに愛されてるなーというのを一杯感じて、
それがうれしかった…

そんな奥さんの想いを見ようとしないで
自分の事しか見てなかった私はすごく情けなかったです。

よくシェイプアップをするのに、
午前中と14時は抜いて
18時たくさん食べるという人がいますが…
これは間違ったシェイプアップのやり方です。

午前中と14時を抜いた分、
脳が次にご飯を摂った時に
カロリーをたくさん貯えようと働きかけるので、
結果的に、逆に体脂肪が増えてしまうのです。

それに、夕方食を食べる時には、
スープやお味噌汁などの汁物から食べましょう。

水分を先に摂ることで、ウエストが満腹感を感じます。
で、ご飯を低カロリーに抑えることができるんです。
インスタントのお吸い物やお味噌汁、スープなどでもかまいません。
ご飯には、必ず汁物をつけるようにしましょう。

できれば、
野菜たっぷりのポトフや
お豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると、
たんぱく質や食物繊維も摂ることができて、一石二鳥です。

また、お鍋も低カロリーですから
シェイプアップにはいいですよ。

どの料理よりも熱いですし、
調理しながら食べるので、ご飯に時間がかかりますよね。
ご飯の時間が長くなれば、低カロリーのご飯でも
満腹感と満足感を感じられます。
野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のチゲ鍋なんて、いいですね。

それから、夕方食を低カロリーにするためには、
肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう。

魚にはＤＨＡという成分が多く含まれていて、
コレステロールの低下なども期待できます。
もちろん、脂肪分が肉類に比べて低いということも、理由の一つです。

実はメタボ改善という観点から見ると、
腹筋はあまり意味がないようです。

と言うのも
腹筋をしても腹周りの筋肉が鍛えられるだけで、
脂肪燃焼にはつながらないんです。

もちろん腹筋を鍛えることで腹を引き締め、
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がる効果を期待することもできますが、
それよりも全身を使うジョギングなどの有酸素運動を行う方が
減量効果という面からみると断然効果があるようです。

とはいえ
「効率の良い減量」という視点からみると、
腹筋などの無酸素運動も無視できないんですよね。

最近の研究によると…
有酸素運動を行う前に、
腕立てや腹筋などの無酸素運動を行うことで
より高い減量効果が得られることが分かってきたのです。

つまり、ジョギングに出かける前に、
腹筋を行うとより高い減量効果が得られると言うことです。

これなら
腹引き締めと脂肪燃焼２つの効果を同時に得られることができ、
まさに効率の良い減量と言えるのではないでしょうか。

また楽しみながら減量を行いたいと言う方は、
スポーツジムなどに通うなど、
楽しみながら続けることができる環境を整えることも効果があります。

他にも一緒に減量を頑張る人を見つけることも効果的。
一人で黙々と歩く一時間は長くても、
誰かとおしゃべりしながら歩く一時間は
あっと言う間に過ぎてしまいますよ！

朝起きるのがつらい毎日。

昨日は久々にぐっすりねれました。

パパさんは元気に朝方から
ウォーキングしてるから、感心します。

布団から出るのも辛いのに・・・。

スピルザＤ飲んで、ヨガ。

コレも室内限定（笑）

晴れが云々というよりも、夏は暑くて、
冬は寒いとなると、まずはやる気がなくなる。

一週間くらい前も、ダイエットゼリー　グレープフルーツ味を
食べてて、一応メタボ対策・・・らしい。

でも、徹底している人は凄いよね！

朝方からエアロビスティック！

真夜中からご飯！！

みたいに規則正しい生活を送ってたりするし、
会社でも必ずジムやエステ通いを欠かさない
って人がいるけど・・・お金に余裕があるのが
うらやましい。

ドライブに行くぞ！となれば、楽しく
早起きもできるけどね（笑）

ま、うまい棒(納豆味)を食べている時が幸せ～
なんて言っている今は、ダイエットは無縁。

不健康だと感じたら、考えるかもしれないけど。

人間楽しみがないとねー、やる気もでないし、
仕事漬けの毎日じゃ、やる気もなくなっちゃうし。

みなさんもきっと同じだよねー。

最近は、現代病って言われている精神的な
病が多いから、負けないようにしないとね。

こないだも友達の会社の人が、休職したみたい。

理解があるから、まだ休職でいられるのかも
しれないけど、理解がなければ辞めなくては
いけない状況にもなっちゃうよね。

不景気だから、給料のこととかもあるだろうし、
我慢して働き続けても余計悪くなっちゃうし。

それを考えたら・・・運動で気楽に生き抜きを
できるって良いことかもね。

今日はなんとなく思った事を書きますね

朝は寒くて起きられない今日この頃です。

寝ても寝ても眠たいのは冬眠時期だから？

仕事のことで考えてしまうと眠れなかったりもするけど、
どんな日でも朝が辛い・・・

7時から張り切って腹筋している
姿をみると、感心してしまいます。

寒くて体が動かないオレ。

パパさんにサントレックスを飲んでも
血行が悪ければ意味がないって言われたことあるし。

代謝をよくしないと、どんなに効果があっても、半減
してしまうんだってね。

そもそも休みの7時なんて寝ているし。

仄々するも限度がある(笑)

2週間は映画館に行く約束があるから、
起きなくちゃいけないけどね。

シェフの気まぐれナントカをおごってあげるからーと言われて、
負けたんだけど、友達が告白をするんで、その付き合い。

みんなで遊びに行くから、チャンスを作ってあげなくちゃ
いけなくて、意外に責任重大！

雨かどうかが気になるところ。

２週間前、お誘いがあったけど、そんな任務まで
あるとは・・・。

普段から付き合いのある友達数人で行く予定なんだけど、
いつもみんなで飲み会とかするから、なかなか告白とか
しにくいんだよね。

ある意味映画館は凄く楽しみなんですけどね。

メールとかで告っちゃえとかいうんだけど、難しいみたい。

ま、今回は、誕生日ということもあって、告白もしやすいし。

オレの方が、なんかドキドキしちゃいます。

嗚呼，気分爽快